Інтенсивне тренування

Lower Power Build

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Caleb Brouk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

Sculp and build your lower body muscles

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 секунд

Calf Raises

45 секунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dragon Squats

45 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунд

High Heel Parallels

High Heel Parallels

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bow Pose

30 секунд

Sage Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

34 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

14 хв 57 сек,

1 год 21 хв, Інтенсивний

Easy Lower Body

Easy Lower Body

6 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Інтенсивний

29 хв

BUBBLE

Інтенсивний

25 хв

Butt Masta 5

Середній

5 хв

Lower Body

Exercise Mat

Curvy Figure

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Dumbbell Lower Body

Середній

19 хв

Lower Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло