Середнє тренування

Lower

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine

Додано Robert Bolduc

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Extension

1 хвилина

Transition

15 секунд

Leg Curls

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Transition

15 секунд

Left Single Leg Body Weight Calf Raises

1 хвилина

Right Single Leg Body Weight Calf Raises

1 хвилина

Transition

15 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

20 хвилин, Інтенсивний

1 год 21 хв, Інтенсивний

23 хв 41 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

STRETCH!!!

Середній

22 хв

Legs

Wall

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Ultimate Full Body Workout

Інтенсивний

30 хв

Inversion Table

Початковий

27 хв

Chest, Tri, and Shoulders

Інтенсивний

29 хв

Chest

Dumbbells, Exercise Machine

Core, Chest, Biceps, Triceps

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло