Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Karate Strong

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells

Jay Ninja
 		    Додано Jay Ninja
Karate Strong
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

Chest, arms, with squats (can use MMA gloves)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хв 25 сек
Sprawl (shadow Box; 1, 2, sprawl)
Sprawl (shadow Box; 1, 2, sprawl)
30 секунд
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
25 секунд
Straight Punches
Straight Punches
35 секунд
Uppercuts
Uppercuts
15 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
25 секунд
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Compression Bar Squeeze/double Under-hooks Grab
Compression Bar Squeeze/double Under-hooks Grab
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Push Presses
Push Presses
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунд
Double Knees
Double Knees
45 секунд
Jab, Cross, Elbow, Elbow
Jab, Cross, Elbow, Elbow
45 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд

Пов'язані тренування

Just a little Martial Arts
Just a little Martial Arts
10 хв 30 сек, Інтенсивний
MMA
MMA👊
41 хв 30 сек, Інтенсивний
Karate
Karate
43 хв 50 сек, Початковий
Kickboxing
Kickboxing
20 хв 30 сек, Середній
Fat&strenght
Fat&strenght
36 хв 40 сек, Середній
Basic Martial Arts
Basic Martial Arts
13 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Balance Test

One Legged Balance Test

Середній 4 хв 30 сек  
Lower Body   No Equipment
Basic Warmup/ Cooldown

Basic Warmup/ Cooldown

Початковий 6 хв  
Blind Monk

Blind Monk

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball
Time To Stretch, Karate Style!

Time To Stretch, Karate Style!

Середній 28 хв  
Back  
Presses

Presses

Інтенсивний 2 хв  
Shoulders   Dumbbells
MMA Fit

MMA Fit

Середній 22 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно