Інтенсивне тренування

Sprint

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, BOSU

Додано Kirsten Wynn

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Sprint!

1 хв 30 сек

Push-Ups

1 хв 45 сек

Burpees

45 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 секунд

Sprint!

1 хв 30 сек

Ab Ball Raises

45 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 секунд

BOSU Squats

45 секунд

Sprint!

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

21 хвилин, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Середній

39 хв 20 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Інтенсивний

2 хв 43 сек,

10 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Season 2 Circuit Workout 7

Season 2 Circuit Workout 7

30 хвилин, Інтенсивний

Whole Body Strengthening Workout

Whole Body Strengthening Workout

24 хв 25 сек, Інтенсивний

16 хв 33 сек, Середній

NIKKI FITNESS -- BOSU

NIKKI FITNESS -- BOSU

30 хв 40 сек, Інтенсивний

1 година, Інтенсивний

My First Homemade Workout

My First Homemade Workout

23 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Ball :)

Інтенсивний

21 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Sprinting Speed

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло