Інтенсивне тренування

Intensive

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Pull Up Bar, Barbells

Додано Cris Espo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Deadlifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Deadlifts

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Deadlifts

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Toes to Bar

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Deadlifts

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Toes to Bar

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Bench Press

20 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Rest

30 секунд

Bench Press

40 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bench Press

1 хвилина

Squat Jumps

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

7 хв 10 сек, Початковий

5 хв 5 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan Run III

Інтенсивний

1 година

Lower Body

No Equipment

Spartan Supreme

Інтенсивний

1 год 5 хв

Lower Body

No Equipment

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Pullups, Burpees, Dips

Інтенсивний

10 хв

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло