Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms & Abs

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Jae Fra
 		    Додано Jae Fra
Arms & Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
5 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Transition Plank
Transition Plank
5 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition Sit Ups
Transition Sit Ups
5 секунд
Crunches
Crunches
1 хв 30 сек
Transition Plank
Transition Plank
5 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Transition Plank
Transition Plank
5 секунд
Thread the Needles Right
Thread the Needles Right
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Thread the Needles Left
Thread the Needles Left
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Transition Triceps
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Transition Plank
Transition Plank
5 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Transition Bridge
Transition Bridge
5 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина
Rest
15 секунд
Transition Sit Ups
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 30 сек
Transition
Transition
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Transition Sit Ups
Transition Sit Ups
5 секунд
Sliders
Sliders
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Transition Downward Facing
Transition Downward Facing
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Transition Sit Ups
Transition Sit Ups
5 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хв 15 сек
Rest
Rest
5 секунд
Double Crunches
Double Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Transition Plank
Transition Plank
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хв 45 сек

Пов'язані тренування

Only Abs
Only Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
33 хвилин, Середній
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 хв 40 сек, Середній
Abs & Core
Abs & Core
35 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs & Core Training
Abs & Core Training
37 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Awesome Abs Great Glutes

Awesome Abs Great Glutes

Середній 22 хв  
Core   BOSU Ball
No More Love Handles

No More Love Handles

Інтенсивний 26 хв  
Core  
My Back Is Messed Up! *E

My Back Is Messed Up! *E

Початковий 14 хв  
Back  
Treadmill/Terrain

Treadmill/Terrain

Інтенсивний 26 хв  
P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 11 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно