Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Cosmin Arnautu

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Опис

Full abs workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 40 сек, Середній

6 хв 30 сек,

18 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

11 хв 40 сек, Середній

6 хв 53 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Abs

Інтенсивний

37 хв

Abs

Інтенсивний

25 хв

Abs

Інтенсивний

34 хв

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло