Тренування для початківців

Cheer

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Meghan Jane

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Right Leg Heelstretch Ups And Downs

45 секунд

Right Leg Split

45 секунд

Squats

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Left Heelstretch Ups And Downs

45 секунд

Left Leg Split

45 секунд

Squats

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 40 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

4 хв 50 сек, Початковий

25 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Split Stretching

Середній

8 хв

Quick Abs

Початковий

6 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло