Середнє тренування

1.

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs

Додано Yvi Spyra

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Pop Squats

50 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Bicycle Legs

40 секунд

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

40 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

C Curve Punches

C Curve Punches

35 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

20 хвилин,

13 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

5 хв 55 сек, Середній

17 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло