Середнє тренування

Stretches

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Nesha Jackson

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Side Bends

2 хвилин

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sumo Stretch

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

2 хвилин

diamond stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Head to Knee

2 хвилин

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 хвилин

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 хвилин

Left Lunge

1 хвилина

Right Lunge

1 хвилина

Pigeon

2 хвилин

Left Split

1 хвилина

Right Split

1 хвилина

Middle Splits

1 хвилина

Straddle

1 хвилина

Quad Stretches

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 хвилина

Bridge

1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretch And Loosen

Stretch And Loosen

6 хв 20 сек, Початковий

Just 4 Starters

Just 4 Starters

1 година, Початковий

29 хвилин, Початковий

14 хвилин, Початковий

11 хв 50 сек, Початковий

18 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga

Початковий

12 хв

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

💣Kill Or Be Killed!🔫 (Kristie)

Інтенсивний

48 хв

Burn

Інтенсивний

1 год 9 хв

Gang4A5's Yoga

Середній

6 хв

Stretching

Середній

33 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло