Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Gym

Інтенсивний   1 год 5 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Treadmill

Donna Sd
 		    Додано Donna Sd
Gym
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на біговій доріжці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 хвилин
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 секунд
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
20 секунд
Side Lunge with Twist
20 секунд
Pop Squats
Pop Squats
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Flexion Back Row
1 хвилина
Pop Squats
Pop Squats
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Flexion Back Row
1 хвилина
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 хвилин
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Gym
Gym
13 хв 54 сек, Інтенсивний
Gym
Gym
26 хв 57 сек, Середній
Gym
Gym
26 хв 16 сек,
Gym Workout
Gym Workout
30 хв 30 сек, Початковий
Gym 1
Gym 1
47 хв 46 сек, Початковий
Gym Workout
Gym Workout
33 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insanity Cardio

Insanity Cardio

Інтенсивний 32 хв  
The Bad Back Workout

The Bad Back Workout

Початковий 7 хв  
Back  
Awesome Workout

Awesome Workout

Початковий 2 хв 30 сек  
Full Body   No Equipment
Abs Slicer

Abs Slicer

Інтенсивний 9 хв  
Insane Abs

Insane Abs

Інтенсивний 13 хв  
Core  
Gym

Gym

Середній 2 годин  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно