Тренування для початківців

Get Motivated

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Christina Lewis

Теги

Тренування для ніг

Опис

Light work to get your blood flowing!!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Wall Sit

1 хв 30 сек

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хв 30 сек

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 секунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунд

Arm Pumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хв 22 сек, Середній

Motivation Increase

Motivation Increase

4 хв 15 сек, Початковий

22 хв 30 сек, Початковий

7 хв 45 сек, Початковий

23 хвилин, Початковий

Getting Started

Getting Started

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло