Тренування для початківців

Warmup

Початковий Duration 14 хвилин

Додано Joe Karam

Опис

Warmup routine

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Walk

5 хвилин

Squats

1 хвилина

Elbow Plank

2 хвилин

Chest Stretch

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Lat Stretch

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хвилин, Середній

9 хв 25 сек, Початковий

3 хв 10 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

26 хв 30 сек, Середній

3 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Stretch/Warmup

Початковий

33 хв

Legs

Chair

Wake-up Yoga (:

Початковий

6 хв

Get Ready For Bed Yoga

Початковий

6 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло