Тренування для початківців

Warm Up

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Shoulders

Додано Amelia Searle

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Warm up

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

3 хв 55 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

26 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Core Foundation

Середній

30 хв

Core

No Equipment

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Total Body HIIT

Інтенсивний

21 хв

Full Body

No Equipment

Warm Up

Початковий

60 сек

Full Body

Walking

Середній

48 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло