Середнє тренування

Monday

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbells

Додано James Kropp

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Good Morning Medicine Ball Catches

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Box Jumps

2 хвилин

Quick Feet

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Straight Punches

Straight Punches

30 секунд

Burpees

15 секунд

Пов'язані тренування

28 хв 30 сек, Початковий

18 хв 45 сек, Середній

16 хв 18 сек, Інтенсивний

First workout program

First workout program

1 год 30 хв, Середній

18 хвилин, Середній

4 хв 25 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Bad Back Workout

Початковий

7 хв

Back

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Baby Steps

Початковий

5 хв

Legs

No Equipment

Lean Meat

Середній

10 хв

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Low-Impact Roll

Початковий

9 хв

Back

Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло