Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm Up

Початковий   6 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Juliana Verdugo
 		    Додано Juliana Verdugo
Warm Up
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 секунд
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд

Пов'язані тренування

Stretch & Warmup
Stretch & Warmup
4 хв 20 сек, Початковий
Warm-up
Warm-up
5 хв 20 сек, Початковий
Warm Up 2
Warm Up 2
18 хв 40 сек, Середній
Stretch And Loosen
Stretch And Loosen
6 хв 20 сек, Початковий
Warmup
Warmup
5 хвилин, Початковий
Warm-up Stretches
Warm-up Stretches
4 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий 16 хв  
Full Body   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Casual Butt Masta 5

Casual Butt Masta 5

Початковий 5 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Monster Arms Workout

Monster Arms Workout

Інтенсивний 15 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно