Інтенсивне тренування

Upper Body Killer

Інтенсивний Duration 1 год 9 хв

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Jamal Salad

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Try my workout if you want more upper body strength. You will gain a lot of muscle and lose fat.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Governators

1 хв 15 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хв 15 сек

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Dips

1 хвилина

Overhead Press

1 хв 15 сек

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хв 15 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 хвилин

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хв 15 сек

Overhead Press

1 хв 15 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Overhead Press

1 хв 15 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хв 15 сек

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 хвилин

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хв 15 сек

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

1 год 12 хв 30 сек, Інтенсивний

Upper Body Killer

Upper Body Killer

12 хвилин, Інтенсивний

29 хв 2 сек, Середній

46 хв 30 сек, Середній

57 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Killer

Upper Body Killer

29 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ruthless

Інтенсивний

5 хв

Upper Body

Інтенсивний

1 год 4 хв

Cardio Extreme

Інтенсивний

50 хв

👣👣HIIT THOSE STEPS💧💧*Sk

Інтенсивний

30 хв

Cardio

Upper Body

Інтенсивний

1 год 2 хв

Arms

Dumbbells

Strength & Conditioning PT

Інтенсивний

1 година

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло