Тренування для початківців

The Grind

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Wall, Medicine Ball

Додано German Antonio

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунд

Deep Lunges

30 секунд

Squats

30 секунд

Wall Push Ups

30 секунд

Fast Crunches

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунд

Rest

1 хвилина

Plank

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 20 сек, Середній

6 хвилин, Середній

2 хв 45 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

10 хв 20 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

24 хвилин, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

6 Pack Belly Blaster With Arms

6 Pack Belly Blaster With Arms

19 хвилин, Інтенсивний

Dwi Pada Viparita Dandasana

Dwi Pada Viparita Dandasana

21 хв 35 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Monday 101206

Crossfit WOD Monday 101206

16 хв 30 сек, Інтенсивний

6 Week Challenge Gym Workout 14

6 Week Challenge Gym Workout 14

38 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Uphill Treadmill Interval

Середній

32 хв

Workout Mix

Середній

42 хв

Modivation:)

Початковий

11 хв

All Arms

Середній

5 хв

Arms

Dumbbells, Chair

Ballin' Pyramid

Середній

7 хв

Shoulders

Stability Ball

Ball Basics

Початковий

8 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло