Середнє тренування

Legs & Core

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Kimberly Watts

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Work out core and legs in half hour.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

30 секунд

20 Standing Calf Raises

20 Standing Calf Raises

30 секунд

Side Lunges

45 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Floor Bridge

45 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунд

Bird Dog

45 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

21 хв 56 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

19 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Toning!

Початковий

25 хв

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

No Squat Leg Workout 💙

Середній

20 хв

Glutes

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Upper 1

Середній

13 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

legs day

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло