Середнє тренування

Upper 1

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Додано Daniel Spivey

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хв 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хв 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

2 хвилин

Пов'язані тренування

9 хв 33 сек, Середній

16 хв 35 сек, Інтенсивний

13 хв 10 сек, Середній

18 хвилин, Середній

14 хв 35 сек, Інтенсивний

8 хв 56 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs , Abs , Abs !

Середній

14 хв

Sexy Stems

Середній

25 хв

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Upper

Середній

21 хв

Arms

Dumbbell

Upper

Середній

21 хв

Arms

Dumbbells, Medicine Ball

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло