Середнє тренування

Workout One

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Andrea Strugnell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторення

12 повторення

Barbell Pull Up Horizontal

Повторів до втоми

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторення

12 повторення

Barbell Pull Up Horizontal

Повторів до втоми

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

12 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторення

12 повторення

Barbell Pull Up Horizontal

Повторів до втоми

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

23 хвилин, Середній

27 хв 24 сек, Середній

39 хв 15 сек, Інтенсивний

25 хв 10 сек, Середній

15 хв 18 сек, Середній

Upper body strengthen

Upper body strengthen

46 хв 50 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло