Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Superminx

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Lindsay Clark
 		    Додано Lindsay Clark
Superminx
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 хвилина
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Compound 2
Compound 2
25 хв 48 сек, Середній
Mixed Upper Supetsets
Mixed Upper Supetsets
1 год 4 хв, Інтенсивний
Arms
Arms
5 хв 30 сек, Середній
Tag1
Tag1
10 хв 9 сек, Інтенсивний
A Simple
A Simple
16 хв 30 сек, Середній
Gym 1
Gym 1
6 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 хв 48 сек, Середній
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 хв 25 сек, Середній
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 хв 32 сек, Інтенсивний
Ball
Ball
44 хв 50 сек, Середній
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 хвилин, Середній
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arm And Abs 2

Arm And Abs 2

Середній 36 хв  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Chair
Vengeance

Vengeance

Середній 38 хв  
The Minx

The Minx

Середній 36 хв  
Full Body   Dumbbells
Rope Jump - Intervals

Rope Jump - Intervals

Середній 15 хв  
Legs   Jump Rope
Super FitBall Set

Super FitBall Set

Середній 29 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
NATURAL WAIST TRAINER

NATURAL WAIST TRAINER

Середній 25 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно