Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Compound 2

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Glutes

Обладнання: Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Stability Ball, BOSU

Riya Krishnan
 		    Додано Riya Krishnan
Compound 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування на турніку Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
15 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
10 повторення
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
9 хвилин, Інтенсивний
Upper
Upper
13 хв 57 сек, Початковий
Arms
Arms
5 хв 30 сек, Середній
My Workout
My Workout
31 хв 48 сек, Початковий
1
1
5 хв 25 сек, Середній
Strength Renewed
Strength Renewed
31 хв 27 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно