Середнє тренування

Plank Sugar

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat

Додано Brent *

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Опис

Plank variations from Fit Sugar 12/2/13 that work the whole body.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank Hop Outs

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Elbow Plank with Donkey Kick

Elbow Plank with Donkey Kick

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

30 секунд

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 хвилина

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Reverse Table Top

Reverse Table Top

45 секунд

Reverse Plank With Leg Lift

Reverse Plank With Leg Lift

45 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

43 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 хв 20 сек, Початковий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Standard Stretch

Початковий

9 хв

TRX Upper Body TWO Rounds

Середній

14 хв

HIIT Me Again

Інтенсивний

15 хв

Full Body

No Equipment

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Just Beachy

Інтенсивний

11 хв

Lower Body

No Equipment

X-Train

Інтенсивний

14 хв

Core

Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло