Інтенсивне тренування

Plank ➕2

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

45 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 секунд

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунд

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 хвилина

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

1 хвилина

20 секунд

Пов'язані тренування

43 хв 40 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

28 хвилин, Інтенсивний

26 хвилин, Інтенсивний

Plank Full Workout

Plank Full Workout

14 хв 30 сек, Середній

20 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

5 Min Six Pack

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Plank ➕

Інтенсивний

24 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло