Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

1

Початковий   52 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Box or Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Aroob Wasmi
 		    Додано Aroob Wasmi
1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 хвилин
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 хвилина
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
2 хвилин
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
2 хвилин
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
3 хвилин
Pop Squats
Pop Squats
3 хвилин
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Band Front Raises
Band Front Raises
1 хвилина
Split Squats with Band
1 хвилина
Squat and Row with Band
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Step Ups
Step Ups
2 хвилин
Power Step Ups
2 хвилин
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
2 хвилин
Front Step and Clap
Front Step and Clap
2 хвилин
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
2 хвилин

Набір номер 6: 2 раунди
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Biceps Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Weights 1
Weights 1
9 хвилин, Середній
Tuesfay 1/8
Tuesfay 1/8
38 хв 22 сек, Середній
Absolute Abs&back
Absolute Abs&back
23 хв 10 сек, Середній
Quick
Quick
6 хв 20 сек, Середній
Sitting
Sitting
8 хв 50 сек, Початковий
Www
Www
49 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Початковий 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Full Body Toning Part One

Full Body Toning Part One

Початковий 32 хв  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Інтенсивний 39 хв  
MISS

MISS

Початковий 18 хв  
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Середній 20 хв  
Core   No Equipment
Top Resolutions

Top Resolutions

Середній 20 хв  
Core   Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно