Тренування для початківців

Arm Blast

Початковий Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано C M

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Overhead Press

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions Left

Tricep Extensions Left

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions Right

Tricep Extensions Right

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Biceps Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 24 сек, Інтенсивний

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

24 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

10 хв 30 сек,

6 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT Me With A Carbo Burn

Середній

7 хв

No Equipment

Quick Abs

Початковий

6 хв

The Right to Bare Arms

Середній

11 хв

10 Minute Arms

Початковий

10 хв

Non-stop Muscle Blast

Середній

7 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло