Інтенсивне тренування

Friday Delight

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Додано Rhesa Browne

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Опис

Full body workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Rest

45 секунд

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 секунд

Overhead Press

45 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Governators

45 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 секунд

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 секунд

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 секунд

Crunches

45 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

1 год 11 хв, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

24 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

Friday Dumbbells

Friday Dumbbells

29 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

23 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 хв 48 сек, Середній

28 хв 15 сек, Середній

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 хв 53 сек, Інтенсивний

42 хвилин, Середній

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 годин, Інтенсивний

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

Strength

Інтенсивний

35 хв

Upper Body

Інтенсивний

32 хв

Shoulders

Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Full Body Burn

Інтенсивний

40 хв

Full Body

Dumbbells

Lower Body Killer

Інтенсивний

19 хв

Barbells

Tread

30 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло