Інтенсивне тренування

Strength

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Додано Matthew Nolen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

23 хв 50 сек, Середній

12 хв 5 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Old School Moves

Інтенсивний

1 год 6 хв

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Cardio Core Mix

Початковий

12 хв

Core

Exercise Mat

Smokin A.C.S (Arms, Chest, Shoulders)

Інтенсивний

13 хв

Kettlebell Delight 2

Інтенсивний

59 хв

Killer Kettlebell

Інтенсивний

40 хв

Legs

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло