Plank Tabata

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано David Gol

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Hop to Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Plank with Toe Taps

20 секунд

Rest

10 секунд

Plank Hop Outs

20 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Superman Planks

20 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Plank Dips

20 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank Dips

20 секунд

Rest

10 секунд

Plank Lateral Walk

20 секунд

Rest

10 секунд

Side Plank Dips

20 секунд

Rest

10 секунд

Half Side Planks

20 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Plank

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Fold Forward

30 секунд

Bird Dog

30 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Half Cobra Pose

30 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata Plank

4 хвилин, Інтенсивний

Tabata Plank

4 хвилин, Середній

Plank Away

31 хвилин, Інтенсивний

Plank It

9 хв 20 сек, Середній

plank exercise

21 хв 20 сек, Середній

Total Plank

28 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.