Basic Step Aerobics

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Vonda Grady

Теги

Тренування для ніг

Опис

May use hand weight for arms

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Basic Step Left

30 секунд

Basic Step Right

30 секунд

Front Kick Alternate

30 секунд

Front Kick Alternate

30 секунд

Basic Left

15 секунд

Basic Right

15 секунд

Leg Back Alternate

30 секунд

Leg Back Alternate

30 секунд

Knee Up Alternate

30 секунд

Knee Up Alternate

30 секунд

Basic Right

15 секунд

Basic Left

15 секунд

Toe Tap Alternate

30 секунд

Toe Tap Alternate

30 секунд

Basic Right

15 секунд

Basic Left

15 секунд

Leg Lift Side Alternate

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Basic Right

15 секунд

Knee Up Repeater Right

30 секунд

Basic Right

15 секунд

Leg Back Repeater Right

30 секунд

Basic Right

15 секунд

Toe Tap Repeater Right

30 секунд

Basic Right

15 секунд

Leg Lift Right Side

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Basic Left

15 секунд

Knee Up Repeater Left

30 секунд

Basic Left

15 секунд

Leg Back Repeater Left

30 секунд

Basic Left

15 секунд

Toe Tap Repeater Left

30 секунд

Badic Left

15 секунд

Leg Lift Left Side

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Basic Right

30 секунд

Cross Over Right

30 секунд

Basic Left

30 секунд

Cross Over Left

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Basic Right

30 секунд

Basic Left

30 секунд

March In Place

30 секунд

Пов'язані тренування

Step Cardio

10 хв 30 сек, Середній

Cardio

29 хв 55 сек, Початковий

Cardio

11 хв 30 сек, Середній

Hiit#2

6 хвилин, Інтенсивний

Cardio 5

30 хвилин, Середній

Cardio 2

25 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.