Середнє тренування

Upper Body A

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Додано персональним тренером Cathy Cianchetti

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунд

Rest

1 хвилина

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунд

Rest

1 хвилина

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Weight

Upper Body Weight

7 хв 45 сек, Середній

Upper Body Engagement

Upper Body Engagement

18 хв 45 сек, Початковий

30 хв 24 сек, Середній

20 хв 36 сек, Середній

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Morning Workout NDL

Середній

11 хв

Upper Body B

Середній

20 хв

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells

Monday Workout

Середній

7 хв

Core

Tuesday Workout

Середній

6 хв

Lower Body

Dumbbells

Wednesday Workout

Середній

6 хв

Legs

Jump Rope

Thursday Workout

Середній

6 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло