Інтенсивне тренування

core 10 mins

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: No Equipment

Додано Chris Ganley

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

Table top Bear plank hold Bear plank shoulder taps Bear twist knee touch

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

High Plank and Knee Draws

High Plank and Knee Draws

30 секунд

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

30 повторення

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 58 сек, Інтенсивний

18 хв 24 сек,

4 хвилин, Середній

4 хв 25 сек, Початковий

10 хвилин,

Core And Glutes

Core And Glutes

9 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Plankercise

Інтенсивний

13 хв

2 Min Plank On Ball Challenge

Інтенсивний

2 хв

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло