Завантажити в App Store
Опис

Planks in all shapes, sizes, and ??? Colors? Turn your core into a piece of granite doing this whopper. Hold that contraction and breath. And when your cursing the creator, be sure to smile ;)


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Superman Planks
30 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 секунд
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина


Пов'язані тренування

Total Plank
28 хвилин, Середній
Planks, planks and more Planks
6 хв 40 сек, Середній
Plank Challenge
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Plank
43 хв 40 сек, Інтенсивний
Plank Away
31 хвилин, Інтенсивний
Planks
8 хв 30 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Quarter Hour Core

Quarter Hour Core

Інтенсивний 15 хв  
Core  

Категорії тренувань