Середнє тренування

AP Abs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jackie Freed

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Rest

15 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Parker Bicycles

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plank Hip Rotations

1 хвилина

Rest

15 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

15 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

21 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

7 хв 5 сек, Середній

12 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Quick And Easy

Середній

11 хв

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло