Інтенсивне тренування

Burning Arms

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Dumbbells, Bench, Chair

Додано Jackie Freed

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed

Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed

1 хвилина

Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed

Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed

1 хвилина

Chair Tricep Hold And Rock

Chair Tricep Hold And Rock

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Hinge Flys, Left

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hinge Flys, Right

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tripod Deltoid Extensions, Left

1 хвилина

Tripod Deltoid Extensions, Right

1 хвилина

Rest

15 секунд

Side To Side Pushups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Shoulder Blade Squeeze

1 хвилина

Rest

15 секунд

Cheerleader Arms

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

30 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Середній

3 хвилин, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

27 хвилин, Середній

10 хв 6 сек, Інтенсивний

39 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

The Right to Bare Arms

Середній

11 хв

Cardio Intervals II

Інтенсивний

31 хв

Bike Sprints

Інтенсивний

32 хв

Cardio

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло