Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Allyson Morgan

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 секунд

Duck Walk

30 секунд

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 секунд

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Lotus Crunches

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Runners Lunges

30 секунд

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 секунд

Puppy Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

2 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Середній

31 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Yoga For Mind And Body

Інтенсивний

44 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Workout

Середній

17 хв

Core

Yoga Easy

Початковий

12 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло