Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

SuperAbs

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Core

Pepito Sbazzeguti
 		    Додано Pepito Sbazzeguti
SuperAbs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

The name says it all

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Gate Openers
Gate Openers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Abs
Total Abs
12 хв 4 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
19 хвилин, Початковий
Abs
Abs
30 хв 30 сек, Середній
Basic Abs
Basic Abs
10 хвилин, Середній
Ahh
Ahh
19 хв 50 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Інтенсивний 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Intense Tri's And Abs

Intense Tri's And Abs

Інтенсивний 17 хв  
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Середній 34 хв  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно