Тренування для початківців

Diane #

Початковий Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Додано Diane Harrison

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

Ball Leg Lifts

1 хвилина

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 хвилина

Bridge on Ball

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Pelvic Tilts

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Ball Arch

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Початковий

35 хвилин, Середній

16 хвилин, Початковий

13 хв 40 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 хвилин, Середній

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 хв 10 сек, Середній

39 хв 58 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

23 хвилин, Початковий

23 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Overall burn n tone

Середній

43 хв

Ball Workout

Початковий

16 хв

Routine

Початковий

34 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Tuesday Shoulders/Arms

Середній

30 хв

Arms

Dumbbells, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло