Середнє тренування

1group

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Lori Curea

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

3 хвилин

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 хвилин

Balancing Stick

Balancing Stick

2 хвилин

Butt Lifts

3 хвилин

Donkey Whips

3 хвилин

Chair Pose

3 хвилин

3 Point Touches

3 Point Touches

3 хвилин

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

2 хвилин

Wall Sit

2 хвилин

Clams

2 хвилин

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

3 хвилин

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

3 хвилин

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 хвилин

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 хвилин

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

9 хвилин,

41 хв 15 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

8 хв 10 сек, Середній

11 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Lower Body & Abs Workout

Середній

8 хв

Core

No Equipment

Casual Full Body

Початковий

14 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло