Інтенсивне тренування

#2

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Додано Verena Nuber

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хв 30 сек

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

20 хвилин, Інтенсивний

4 хв 35 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 49 сек, Середній

33 хв 14 сек, Середній

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

2 хв 14 сек, Початковий

Upper Body Workout

Upper Body Workout

20 хвилин, Початковий

35 хв 30 сек, Інтенсивний

Super Leg Power

Super Leg Power

1 год 8 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний

41 хв

Legs

Bunches Of Crunches

Інтенсивний

18 хв

Core

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Bauch 2

Інтенсивний

20 хв

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Fullbodyworkout

Інтенсивний

34 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло