Середнє тренування

Am

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Emma Mongan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Wake up

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 хвилин

Upward Plank

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 хвилин

Butt Lifts

2 хвилин

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 хвилин

Deep Lunges

1 хвилина

Quad Stretches

30 секунд

Seated Side Stretches

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Bow Pose

30 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Biceps Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 20 сек, Середній

25 хвилин, Інтенсивний

1 год 31 хв 50 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

28 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ems

Інтенсивний

1 год 2 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Beast

Інтенсивний

42 хв

Full Body

Dumbbells

Dumbbells.

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Dumbbells

Leg Day <3

Інтенсивний

34 хв

Lower Body

Incredible Arms

Інтенсивний

14 хв

Arms

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло