Інтенсивне тренування

Third

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Barbells

Додано Pratham Bhagudia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Side Bends

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Arm Pumps

30 секунд

Wall Push Ups

40 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

40 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунд

Transition

20 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Пов'язані тренування

23 хв 20 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

16 хв 10 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

44 хвилин, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

46 хв 22 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Just Sit & Stretch

Початковий

5 хв

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Kick Ass

Інтенсивний

41 хв

Upper Body

Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Barbell

Arms And Cardio.

Інтенсивний

45 хв

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

43 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Get Going.

Інтенсивний

24 хв

Legs

Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло