Тренування для членів

Workout

Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Додано Eef Schuring

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Wacky Jacks

1 хвилина

Ski Hops

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jump Rope

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sumo Obliques

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ab Curls

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

Donkey Kick Right

Donkey Kick Right

1 хвилина

Donkey Kick Left

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

30 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 54 сек, Середній

11 хв 15 сек, Початковий

18 хв 35 сек, Середній

15 хв 50 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

5 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

1 год 8 хв 44 сек, Середній

Nofap Workout - Beginner Gains

Nofap Workout - Beginner Gains

31 хвилин, Середній

Low Intensity REINVENTION

Low Intensity REINVENTION

13 хвилин, Початковий

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

27 хвилин, Середній

60-Crossfit 080918 BC

60-Crossfit 080918 BC

39 хв 30 сек, Інтенсивний

🍑 Around The 🌎 ag

🍑 Around The 🌎 ag

8 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio

Початковий

25 хв

Full Body Workout

Інтенсивний

18 хв

Cmh's Full Body Lean Up

Середній

19 хв

Lower Body

Home Cardio

Середній

18 хв

Legs

Jump Rope

Leanlegs

Інтенсивний

30 хв

Legs

Hiit

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло