Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Hiit

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Melissa Winter
 		    Додано Melissa Winter
Hiit
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Superman Planks
Superman Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Fire Hydrants
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Hiit
Hiit
10 хв 20 сек,
Hiit Me
Hiit Me
36 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
16 хвилин, Інтенсивний
Hiit
Hiit
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Hiit
Hiit
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Hiit 1
Hiit 1
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
The Dumbbell Strikes 10

The Dumbbell Strikes 10

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Hiit

Hiit

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Stability Ball, Exercise Mat
Abs HIIT

Abs HIIT

Середній 11 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно