Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Easing Back Into Planks

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Kristen Saari
 		    Додано Kristen Saari
Easing Back Into Planks
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Simple Planks
Simple Planks
14 хв 10 сек, Середній
Planks A Lot
Planks A Lot
7 хв 50 сек, Середній
Total Plank
Total Plank
28 хвилин, Середній
Planks For Core
Planks For Core
6 хв 50 сек, Середній
Planks
Planks
5 хв 35 сек, Середній
Planks 5 Min
Planks 5 Min
5 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch For A Better Posture

Stretch For A Better Posture

Середній 4 хв 30 сек  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Початковий 9 хв  
Planks

Planks

Інтенсивний 11 хв  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Crunch Attack

Crunch Attack

Інтенсивний 9 хв  
Core  
Plank Mix Up

Plank Mix Up

Середній 13 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно