Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Crunch Attack

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Core

Zuzia Reczuch
 		    Додано Zuzia Reczuch
Crunch Attack
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

🙇💪

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
25 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Rest
Rest
21 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
29 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
10 секунд

Пов'язані тренування

Crunch Crunch Crunch
Crunch Crunch Crunch
6 хв 10 сек, Початковий
Crunches
Crunches
5 хв 55 сек, Середній
Crunch Attack
Crunch Attack
8 хв 10 сек, Початковий
Crunches
Crunches
6 хв 30 сек, Середній
Crunch
Crunch
2 хв 5 сек, Інтенсивний
Crunch Crunch Crunch
Crunch Crunch Crunch
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kiss My Abs! (8-minute Version)

Kiss My Abs! (8-minute Version)

Інтенсивний 9 хв  
Crunch To Perfection (YH)

Crunch To Perfection (YH)

Інтенсивний 8 хв  
Muscle Confusion

Muscle Confusion

Інтенсивний 16 хв  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Arms Shoulders

Arms Shoulders

Середній 6 хв  
Arms   Dumbbell
Log Anything

Log Anything

Інтенсивний 5 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно