Extreme Circuit

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Додано Bonita M

Опис

From t 25 gamma series. During burn out segments go as fast as you can!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternate Heel Tap Jumps Holding Your Weights

1 хвилина

Upright Row

1 хвилина

Dual Shoulder Press With Small Squat Press

1 хвилина

Alternate Knee Crunch Holding Weights At 90 Degrees

1 хвилина

Burnout- Fast Heel Taps

15 секунд

Upright Row

15 секунд

Dual Shoulder Press

15 секунд

Alternate Knee Lifts Weights At 90 Degrees

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Arms At 90 Degrees Front Kicks Alternating

1 хвилина

Dual Hammer Curl

1 хвилина

Hammer Curl And Squat

1 хвилина

90 Degree Straight Leg Hold 30 Seconds Per Side

1 хвилина

Burn Out: Alternate Kicks Arms At 90 Degrees With Weights

15 секунд

Dual Hammer Curl

15 секунд

Squat And Hammer Curl

15 секунд

90 Degree Straight Leg Hold 15 Seconds Per Side

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Burpees With Your Weights

1 хвилина

Tricep Pushups On Your Weights

1 хвилина

Weighted Squat

1 хвилина

Plank On Weights, Dip Knees

1 хвилина

Burnout: Weighted Burpee

15 секунд

Tricep Pushup On Weights

15 секунд

Weighted Squats

15 секунд

Plank On Weights Dip Knees

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Elbow Mountain Climber

1 хвилина

Burpee And Front Kick

1 хвилина

Recip Curls While In Lunge

1 хвилина

Plank Walk And Spider Lunge

1 хвилина

Burnout: Elbow Mountain Climber

15 секунд

Burpee Front Kick

15 секунд

Recip Curls In Lunge

15 секунд

Plank Walk And Spider Lunge

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Wide Fly And Hip Thrust

1 хвилина

Shoulder Press And Twist

1 хвилина

Walking Ski Abs

1 хвилина

Deadlift And Hammer Curl

1 хвилина

Burnout: Wide Fly And Hip Thrust

15 секунд

Shoulder Press And Twist

15 секунд

Walking Ski Abs

15 секунд

Deadlift And Hammer Curl

15 секунд

Пов'язані тренування

Circuit Burnout

8 хвилин, Початковий

Fat Burning

13 хвилин, Інтенсивний

Calorie Burner

22 хв 15 сек, Інтенсивний

Fat Burn Abs

24 хв 10 сек, Середній

Intense Work

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Variety

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.