Інтенсивне тренування

Interval Max

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Додано Bonita M

Опис

Cathe f step interval workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

Power 7 Jumps Each Leg

1 хвилина

Power 15 Jumps Each Leg

1 хвилина

Recover

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

Vertical Jumps With Circle Arms

2 хвилин

Recover

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

Power Jumps Alternate With Power Side Lift 8 Sets Per Side

2 хвилин

Recover

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

1 Plyo Jack Into 2 Hops

1 хвилина

All Plyo Jacks

1 хвилина

Recover

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

Box Jump X 2, Side Leap

1 хвилина

Plyo Jack

30 секунд

Box Jump X 2, Side Leap

1 хвилина

Recover

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

Skater Jumps

2 хвилин

Recover

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

Squat Side Jumps On Box, Alternate Sides

2 хвилин

Recover

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

Power Scissors

2 хвилин

Recover

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

Power Side Jumps

2 хвилин

Recover

30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Basic Step Combo X 6

2 хвилин

3 Side Leaps Into 2 Airborn Jacks And 2 Tuck Jumps

2 хвилин

Recover

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Cool Down

5 хвилин

Пов'язані тренування

Cathe Live 6/26: High Intensity Step Cardio

Cathe Live 6/26: High Intensity Step Cardio

47 хв 15 сек, Інтенсивний

33 хв 20 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

1 година, Інтенсивний

Basic Intervals

Basic Intervals

9 хв 20 сек, Середній

28 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sweat Jerker

Інтенсивний

3 годин

Elliptical 40 *E

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Cardio Machine

Boot Camp: Arms

Інтенсивний

1 год 2 хв

Intensity High And Low Impact Hiits

Інтенсивний

41 хв

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Інтенсивний

54 хв

Plyo Hiit

Інтенсивний

28 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло