Тренування для початківців

Cardioh!

Початковий Duration 29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Dumbbell, Stability Ball

Додано Lisa El

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Kickers

30 секунд

Torso Twists

35 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 секунд

Squat Pulses

40 секунд

Left Jabs

35 секунд

Right Jabs

35 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Rapid Punches

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Burpees

40 секунд

1 хвилина

35 секунд

Squat Pulses

35 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

March in Place

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

15 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

25 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

15 повторення

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 20 сек, Середній

7 хв 6 сек, Середній

4 хв 33 сек, Початковий

14 хв 10 сек, Середній

Cardio And Coordination

Cardio And Coordination

15 хв 57 сек, Інтенсивний

23 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Середній

13 хв

The Right to Bare Arms

Середній

11 хв

Bicep Blast (VD14)

Інтенсивний

19 хв

Forever

Інтенсивний

1 год 45 хв

56-45-10, Never Bored Again!

Середній

45 хв

Kettlebell Workout

Середній

41 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло